O período chuvoso parece ter se despedido mais cedo e com um intervalo tão grande entre uma chuva e outra, o calor tem castigado a população que convive diariamente com uma sensação térmica de mais de 40º. Pelo menos essa é a impressão que o calor excessivo tem causado a população pessoense.

Neste clima seco e quente, a ingestão de líquidos, os cuidados com alimentação e a proteção, com uso de bloqueadores solar, são essenciais para manter a saúde e evitar situações de tonturas, falta de apetite e disposição, desidratação, além da queda ou alta de pressão arterial.

A nutricionista Maria Agnes Gomes explicou que “garantir a ingestão adequada de Água durante o dia é prioridade. Para isso basta multiplicar o seu peso (em Kg) por 35. Ex: 50kg x 35 = 1L 750ml”, detalhou a especialista, pontuando que “todos devem tomar Água de acordo com a quantidade que seu corpo precisa para se manter hidratado, ja que transpiramos mais no calor para regular a nossa temperatura e esse processo aumenta a perda de líquidos e pode predipor uma desidratação.”

A nutricionista deu algumas dicas para ter a saúde em dias nestes dias quentes:

• Aumentar o consumo de: Frutas com mais água (ex: melancia, melão); Picolés de frutas (a temperatura mais gelada vai ajudar a regular a temperatura do corpo e reduzir a transpiração e perda de líquidos); sucos de frutas (de preferência sem açúcar, pouco adoçados ou adoçados com Adoçantes naturais).

“Além de tudo isso também é importante estar bem alimentado. A exposição ao calor frequente e por médio ou longo período de tempo, aumenta o consumo de calorias do nosso corpo, pois o processo de regulação da temperatura corporal requer muita energia, então para não passar mal, ter queda de pressão ou hipoglicemia, também é muito importante evitar períodos longos sem comer durante essa exposição ao sol”, detalha Agnes.