Você já acordou com os pés inchados, as pernas pesadas ou aquela sensação de que o corpo está “estufado”? Isso é retenção de líquidos, um problema que incomoda muita gente e que pode aparecer por causa do excesso de sal, falta de movimento ou até mesmo da correria do dia a dia. “É como se o corpo acumulasse água além da conta, e o resultado é o inchaço que atrapalha a saúde e o bem-estar”, explica a nutricionista Maria Clara.

Mas a solução pode estar bem ali na banca da feira. Frutas como melancia, abacate, morango, uvas, pêra e maracujá são verdadeiros aliados para “secar” o excesso de líquidos e dar mais leveza ao corpo. “A melancia é campeã porque tem muita água e ajuda a eliminar o que sobra. O abacate equilibra o sódio, e os morangos ainda melhoram a circulação e reduzem a inflamação”, garante a especialista.

E a dica é simples: quanto mais natural, melhor! Vale consumir essas frutas frescas, em sucos ou até em saladas do dia a dia. Além disso, beber bastante água e evitar comidas muito salgadas já faz toda a diferença. “São mudanças pequenas, mas que qualquer pessoa pode adotar. O resultado é menos inchaço e muito mais disposição”, completa Maria Clara.

SB